Bhegi rechikoro revana rakanaka rinofanira kunge riri bhegi rechikoro raunogona kutakura usinganzwe kuneta.Inokurudzirwa kushandisa ergonomic musimboti kuchengetedza musana.
Heano dzimwe nzira dzekusarudza:
1. Tenga zvakagadzirirwa.
Nyatsoteerera kana ukuru hwebhegi hwakakodzera kureba kwemwana.Funga nezvemabhegi madiki echikoro uye sarudza diki diki rinogona kuchengeta mabhuku evana nezvinyorwa.Kazhinji, mabhegi echikoro haafaniri kunge akafara kupfuura miviri yevana;Pasi pehomwe haifaniri kuva 10 cm pasi pechiuno chemwana.Kana uchibvumira bhegi, pamusoro pehomwe haifaniri kunge yakakwirira kudarika musoro wemwana, uye bhanhire rinofanira kuva 2-3 masendimita pasi pechiuno.Pasi pehomwe yakakwira seyakadzika kumashure, uye bhegi iri pakati pemusana, pane kunyura pamagadziko.
2. Tarisa pakugadzira.
Vabereki pavanotengera vana vavo mabhegi ekuchikoro, havagoni kufuratira kana magadzirirwo emukati emabhegi echikoro ane musoro.Nzvimbo yemukati yebhegi rechikoro inogadziriswa, iyo inogona kuisa mabhuku evana, zvinyorwa uye zvinodiwa zvezuva nezuva.Inogona kukudziridza kukwanisa kwevana kuunganidza uye kuronga kubva paudiki, kuitira kuti vana vagone kuumba tsika dzakanaka.
3. Nyaya yacho inofanira kuva yakareruka.
Mabhegi evana echikoro ngaave akareruka.Iyi itsananguro yakanaka.Sezvo vadzidzi vachifanira kutakura nhamba huru yemabhuku nezvinyorwa vachidzokera kuchikoro, kuti vadzivise kuwedzera mutoro wavadzidzi, mabhegi echikoro anofanira kugadzirwa nezvinhu zvisingaremi sezvinobvira.
4. Tambo dzepamapfudzi dzinofanira kunge dzakafara.
Mapendekete emapfudzi emabhegi echikoro evana anofanira kunge akafara uye akafara, izvo zvakare nyore kutsanangura.Tese tinotakura mabhegi ekuchikoro.Kana mabhanhire emapfudzi akanyanyisa uye uremu hwehomwe yechikoro hunowedzerwa, zviri nyore kukuvadza pfudzi kana tikavatakura pamuviri kwenguva refu;Zvisungo zvepafudzi zvinofanira kuva zvakafara kuti zvibatsire kuderedza kudzvinyirira pamapfudzi kunokonzerwa nehomwe yechikoro, uye inogona kuparadzira zvakaenzana uremu hwebhegi rechikoro;Bhandi repafudzi rine cushion rakapfava rinogona kuderedza kunetsa kwebhegi pamusungo wetrapezius.Kana bhanhire repafudzi richinyanya kuduku, trapezius muscle inonzwa kuneta nyore nyore.
5. Bhandi rinowanikwa.
Zvikwama zvevana zvechikoro zvinofanira kunge zvakashongedzwa nebhanhire.Mabhegi ekuchikoro ekare aisawanzova nebhandi rakadaro.Kushandisa bhanhire kunogona kuita kuti bhegi rechikoro riswedere kumashure, uye zvakaenzana kubvisa uremu hwebhegi rechikoro pachiuno chechiuno uye disc bone.Uyezve, bhanhire rinogona kugadzirisa bhegi rechikoro pachiuno, kudzivirira bhegi rechikoro kubva pakuzununguka, uye kuderedza kudzvinyirira pamusana nemapfudzi.
6. Mufashoni uye akanaka
Vabereki pavanotengera vana mabhegi echikoro, vanofanira kusarudza rudzi runoenderana nezvinodiwa nevana vavo, kuitira kuti vana vavo vaende kuchikoro vachifara.
Nguva yekutumira: Oct-20-2022
